Guía de ejercicios
Autor: Víctor Vicente Loscos
Guía completa de ejercicios
para personas con cardiopatías
Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es
Presentación
En esta guía se expone información y contenido, a través de videos, sobre diferentes ejercicios recomendables para personas con cardiopatías.
Podemos observar tres bloques de contenidos:
Primer bloque de contenido: ejercicios organizados por objetivos o grupos musculares:
Ejercicios de calentamiento
Ejercicios aeróbicos
Ejercicios globales y equilibrio
Ejercicios abdominales
Ejercicios de respiración
Ejercicios de flexibilidad
Ejercicios de tren inferior
Ejercicios de tres superior
En este bloque se puede observar la agrupación de ejercicios recomendados para cada uno de los ocho grupos. Observe que tiene un orden lógico por dificultad técnica e intendisidad, ademas de estar clasificados en tres niveles: Iniciación (con icono verde), intermedio (con icono amarillo) y avanzado (con icono rojo).
Segundo bloque de contenido: tablas de entrenamiento organizadas en tres niveles
Tres entrenamientos de nivel iniciación
Tres entrenamientos de nivel intermedio
Dos entrenamientos de nivel avanzado
Si lo que desea es disponer de un entrenamiento completo organizado, donde ta se han seleccionado y ordenado los ejercicios mas indicados para una rutina correcta, puede comenzar por el primero de los entrenamientos recomendados.
Cada entrenamiento dispone de una explicación prevía en forma de vídeo. Fijese en la recomendación, número de series, de repeticiones y tiempo de descanso indicado en la propia tabla de entrenamiento.
Tercer bloque de contenido: propuestas para realizar sesiones de entrenamiento personalizadas
Pautadas con los mismos criterios y manteniendo el rigor organizativo, con los consejos y las consideraciones imprescindibles para su realización.
¿Comenzamos con el ejercicio?
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