Sesiones de entrenamiento
Autor: Víctor Vicente Loscos
Guía completa de ejercicios
para personas con cardiopatías
Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es
Tablas de entrenamiento
En este apartado, organizando los ejercicios encontrados en el apartado de ejercicios clasificados, se detallan ocho tablas de entrenamiento. Las cuales vamos a ver a continuación.
ENTRENAMIENTO 8
CALENTAMIENTO
5' de ejercicios dinámicos de calentamiento avanzado.
5' de ejercicios dinámicos de calentamiento sencillo.
PARTE PRINCIPAL
Fondos. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
Zancadas. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
Bíceps. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
Patada glúteo. 2 Series de 10 repeticiones con cada pierna con 1' de descanso.
Pirámide plancha. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
Flexiones. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
VUELTA A LA CALMA
Pie a misma mano en cuadrupedia. 2 Series con cada pierna aguantando posición 45" con 45" de descanso.
Movilidad cadera. 2 Series con cada pierna aguantando posición 45" con 45" de descanso.
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