Sesiones de entrenamiento
Autor: Víctor Vicente Loscos
Guía completa de ejercicios
para personas con cardiopatías
Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es
Tablas de entrenamiento
En este apartado, organizando los ejercicios encontrados en el apartado de ejercicios clasificados, se detallan ocho tablas de entrenamiento. Las cuales vamos a ver a continuación.
ENTRENAMIENTO 6
CALENTAMIENTO
5' de ejercicios de movilidad articular.
5' de ejercicio dinámico de calentamiento avanzado
PARTE PRINCIPAL
Zancada - patada. 3 Series de 1' con 20" de descanso.
Tocar puntas de pie. 3 Series de 12 movimientos (6 a cada lado) con 1' de descanso.
Extensión cadera hombro. 3 Series de 12 repeticiones con 1' de descanso.
Escalón. 2 Series de 10 repeticiones con cada pierna con 1' de descanso.
Flexiones con rodillas apoyadas. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
Pull over. 3 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
VUELTA A LA CALMA
Flexión lateral brazo tras cabeza. 3' de repieración continuada.
Gato. 3 Series de 10 repeticiones con 45" de descanso.
© Re-Late. Asociación de Pacientes de Rehabilitación Cardíaca de Aragón.
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