Sesiones de entrenamiento
Autor: Víctor Vicente Loscos
Guía completa de ejercicios
para personas con cardiopatías
Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es
Tablas de entrenamiento
En este apartado, organizando los ejercicios encontrados en el apartado de ejercicios clasificados, se detallan ocho tablas de entrenamiento. Las cuales vamos a ver a continuación.
ENTRENAMIENTO 7
CALENTAMIENTO
5' de ejercicios dinamicos de calentamiento avanzado.
5' de ejercicios dinamicos de calentamiento sencillo.
PARTE PRINCIPAL
Escalador. 2 Series de 45" de ejercicio con 1' de descanso.
Burpee. 2 Series de 10 repeticiones con 1' 30" de descanso.
Pájaro posterior. 2 Series de 12 repeticiones con 45" de descanso.
Gemelos. 3 Series de 10 repeticiones con 45" de descanso.
Tríceps. 2 Series de 12 repeticiones con 45" de descanso.
Peso muerto un pie. 2 Series de 10 repeticiones por pierna con 45" de descanso.
VUELTA A LA CALMA
Caja torácica. 3 Series de 8 repeticiones por lado con 1' de descanso.
Psoas. 2 Series a cada pierna de 1' en tensión con 20" de descanso. Intercalando pierna.
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