Sesiones de entrenamiento
Autor: Víctor Vicente Loscos
Guía completa de ejercicios
para personas con cardiopatías
Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es
Tablas de entrenamiento
En este apartado, organizando los ejercicios encontrados en el apartado de ejercicios clasificados, se detallan ocho tablas de entrenamiento. Las cuales vamos a ver a continuación.
ENTRENAMIENTO 2
CALENTAMIENTO
5' de ejercicios de movilidad articular.
PARTE PRINCIPAL
Zancada - Patada. 3 Series de 8 patadas con cada pierna, con 1' de descanso.
Posición Yoga. 3 Series de 30" en la posición con cada pierna, con 1' de descanso.
Estiramiento cuádriceps unipolar. 2 Series de 20" con cada pierna con 30" de descanso.
Rotaciónes sentado. 2 Series de 12 rotaciones con 1' de descanso.
Flexión lateral brazo arriba. 3 Series de 8 flexiones laterales a cada lado con 1' de descanso.
Elevación de cadera. 3 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.
VUELTA A LA CALMA
Sentado lateral. 3 Series de 8 flexiones laterales a cada lado con 1' de descanso.
Movilidad cadera. 2 Series a cada lado manteniendo la posición durante 30". 15" de descanso entre cada lado.
© Re-Late. Asociación de Pacientes de Rehabilitación Cardíaca de Aragón.
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