Sesiones de entrenamiento
Autor: Víctor Vicente Loscos
Guía completa de ejercicios
para personas con cardiopatías
Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es
Tablas de entrenamiento
En este apartado, organizando los ejercicios encontrados en el apartado de ejercicios clasificados, se detallan ocho tablas de entrenamiento. Las cuales vamos a ver a continuación.
ENTRENAMIENTO 3
CALENTAMIENTO
5' de ejercicios dinamicos de calentamiento sencillo.
PARTE PRINCIPAL
Capoeira. 3 Series de 1'. Descanso de 30".
Rodilla flexionada. 3 Series de 30" con cada pierna. Descanso de 30".
Extensión cadera-hombro. 3 Series de 10 repeticiones. Descanso 1'.
Sentadillas. 2 Series de 8 repeticiones. 1' de descanso.
Flexión lateral brazo tras cabeza. 3 Series de 1'. Descanso de 30".
Around de world. 3 Series de 10 vueltas. Descanso de 30'.
VUELTA A LA CALMA
Caja torácica. 3 Series de 8 movimientos a cada lado. Descanso de 30".
Abrazo sentado. 3 Series de 10 movimientos. Descanso de 30".
© Re-Late. Asociación de Pacientes de Rehabilitación Cardíaca de Aragón.
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