Sesiones de entrenamiento

Autor: Víctor Vicente Loscos

cardiovascular

Guía completa de ejercicios

para personas con cardiopatías

Infórmate en la sede de la Asociación en la Calle Isla Graciosa 7, local. 50015 Zaragoza, o en el teléfono 876 71 96 67 y a través de correo electrónico ejercicio@re-late.es

Tablas de entrenamiento

En este apartado, organizando los ejercicios encontrados en el apartado de ejercicios clasificados, se detallan ocho tablas de entrenamiento. Las cuales vamos a ver a continuación.

ENTRENAMIENTO 6

CALENTAMIENTO

5' de ejercicios de movilidad articular.

5' de ejercicio dinámico de calentamiento avanzado

PARTE PRINCIPAL

Zancada - patada. 3 Series de 1' con 20" de descanso.

Tocar puntas de pie. 3 Series de 12 movimientos (6 a cada lado) con 1' de descanso.

Extensión cadera hombro. 3 Series de 12 repeticiones con 1' de descanso.

Escalón. 2 Series de 10 repeticiones con cada pierna con 1' de descanso.

Flexiones con rodillas apoyadas. 2 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.

Pull over. 3 Series de 10 repeticiones con 1' de descanso.

VUELTA A LA CALMA

Flexión lateral brazo tras cabeza. 3' de repieración continuada.

Gato. 3 Series de 10 repeticiones con 45" de descanso.

© Re-Late. Asociación de Pacientes de Rehabilitación Cardíaca de Aragón. 
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